می‌خواهید زندگی پر انرژی و فراوان تر را تجربه کنید؟ هنر آرامش، یعنی مدیتیشن، یک راهنمایی قدرتمند برای رسیدن به این هدف است. با گام برداشتن کوچک وارد دنیای مدیتیشن شوید و درک آرامش را فردا به ارمغان آورید.
- تمرین مدیتیشن را با چند دقیقه در روز شروع کنید.
- یک موقعیت مناسب برای تمرکز به شما کمک می‌کند
- حواس خود را به تنفس، صداها یا تصاویر اطراف متمرکز کنید
- هر وقت ذهن شما منشعب شد/ پرید / واگرا ، با مهربانی آن را به مرکز باز گردانید
مدیتیشن، مانند یک چاه آب زلال/یک سفر روانی/یک گل زیبا , در حال تکامل است. با خود مهربان باشید و بهره مند از فایده‌های شگفت‌انگیز آن باشید.
توجه به درون با روش های مراقبتی
در دنیای پر سر و صدایی که زندگی میکنیم، پیدا کردن سکوت درونی امری ارزشمند است. مراقبه یک راه بسیار عالی برای پیدا کردن به این سکوت و آرامش روان* است. با استفاده از بهترین روش های مراقبه می توان سکوت را در زندگی خود آورده کرد.
با تمرین مداوم، تکنیک های مراقبتی باعث می شوند که شما در آرامش ذهنی و روحی نایل.
- مراقبه: تمرکز بر تنفس، یک روش ساده و موثر برای رسیدن به سکوت درونی است.
- تنفس عمیق: با انجام تنفس عمیق، می توان نگرانی را از بین* کرد.
- تجسمفکر: با تصور آرامش و سکوت، روان* خود را آرام کنید.
در این مسیر، صبر و کوشش شما بسیار مهم است.
تمرکز برای زندگی بهتر: فواید و روش‌ها
زندگی امروز پر از رنج است. در این هیاهو، تمرکز و آرامش گم شده‌اند. اما مدیتیشن می‌تواند به ما کمک کند تا {به‌خوبی|با زندگی کنیم و سلامت را در خود پرورش دهیم.
مدیتیشن تمرین روانی است که مابه فهم عمیق‌تر از خود و جهان اطراف کمک می‌کند. با| با استفاده از مدیتیشن، می‌توانیم مشکلات زندگی را به خوبی کنترل کنیم.
- تاثیرات مدیتیشن عبارتند از:
* کم شدن استرس و اضطراب - * بهبود تمرکز و هوشیاری
- تحقق آرامش روانی
مدیتیشن راه‌‌های مختلفی دارد:
* مدیتیشن : تمرکز بر تنفس
نیز: افکار
* guided meditation : ^Guidance صوتی
مراقبه: راهی به سوی شفای روح و جسم
مراقبه یک مدیتیشن برای حفظ سلامت/آرامش|روحی و جسمی است. با فرایند بر افزایش فोकوس|همدلی و جلوگیری|مقابله با استرس/غم کمک می کند.
- مزایای مراقبه: احساس آرامش/رشد خودآگاهی/ کاهش استرس
پرکاربردترین تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس
در دنیای امروز پر از هیجان و دغدغه ها، کاهش استرس یکی از ضروری ترین نیازهاست. مدیتیشن یک راه سریع برای جلوگیری استرس و تقویت آرامش ذهنی است. عده ای از بهترین تمرینات مدیتیشن برای حفظ این هدف عبارتند از:
- یوگا
- تنفس عمیق
- {تصور
ابتدا ی سفر معنوی: گام نخست به جهان مراقبه
با {توجه کردن به|{فکر کردن به|گرایش به خویش و جریان زندگی, آغاز یک راه روحی را انجام دهید. مراقبه، {بهترین راه|{یک روشو تنها وسیله ای برای رسیدن به درونی است.
- سعی کنید روزانه مقداری دقیقه را صرف مدیتیشن کنید.
- {با|درزیر یک صخره خود را قرار دهید
- {اجازه|بگذارید آزادانه بیایند کنند.